Prikkelarm
Zorg dat het kamertje of de slaapplek van je kindje een fijne en rustige plek is om te slapen. Dus het liefst geen felle kleuren en speelgoed en plaats de muziekmobiel het liefst boven de box.
- Donker
Voor de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) is het belangrijk dat de slaapkamer écht donker is. Ook overdag. Zó donker dat je er geen boekje meer kunt lezen.
- Temperatuur
De ideale kamertemperatuur voor je kindje is 16 – 18 graden. Pas vervolgens de slaapkleding aan op de kamertemperatuur. Zie ook mijn post over de TOG waarde!
- Bedtijdritueel
Door vanaf het begin een vast bedtijdritueel toe te passen bij je kindje creëer je rust en duidelijkheid. Zo weet je kindje na een tijdje dat het bedtijd is en zal hij/zij makkelijker in slaap vallen.
- Geen schermen
Het advies is 60 minuten voor bedtijd je kindje niet meer naar schermen te laten kijken en dit is niet voor niks. Het blauwe licht verstoord de aanmaak van melatonine en zorgt ervoor dat je kindje minder makkelijk in slaap valt.
Slaap lekker! Liefs, Eva
