Bij oververmoeidheid is je kindje zo moe dat slapen daardoor niet (goed) lukt en bij ondervermoeidheid is je kindje niet moe genoeg om te slapen.
Het vinden van de juiste balans hierin is belangrijk om een goede slaapbasis te creëren.
Wat kun je doen als je kindje ondervermoeid, oftewel niet moe genoeg is om te gaan slapen?
- Bied wat extra prikkels aan door lekker naar buiten te gaan of actief te spelen met je kindje.
- Verleng de wakkertijd, geef je kindje wat meer tijd om slaapschuld op te bouwen.
- Vermijd korte dutjes tussendoor, dan kan je kindje nog minder slaapschuld opbouwen en houd je de ondervermoeidheid in stand.
- Vermijd lange periodes van inactiviteit (door bijvoorbeeld schermtijd).
En wat doe je als je kindje oververmoeid is?
- Reduceer prikkels, zeker in de komende maanden kan het zijn dat je kindje veel prikkels binnenkrijgt. Eén activiteit per dag is meer dan voldoende.
- Voor de oudere kindjes: beperk schermtijd.
- Verkort de wakkertijd, let hierbij op vermoeidheidssignalen en zorg dat je kindje voldoende slaapschuld inlevert tijdens zijn dutje.
- Bied eventueel een overbruggingsdutje aan om in het ritme te blijven (hierover later meer).
En voor beiden geldt: Bied een gebalanceerd dagritme aan met een goede balans tussen rust en activiteit, let hierbij goed op de signalen van je kindje.
Liefs, Eva
